踢足球導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷怎么辦？

 

肌肉韌帶拉傷是指肌纖維撕裂而致的損傷，在踢足球的時候，很多朋友都會不小心造成這樣的損傷。

 

在踢足球時導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷有兩方面原因：

 

1、足球技術(shù)不過關(guān)，整體水平比較薄弱，使得自己的柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，也是生理結(jié)構(gòu)不佳的表現(xiàn)，進而導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷。

 

2、在踢足球的時候，沒有進行充分的準(zhǔn)備活動，同時也與踢足球的場地、當(dāng)時的氣溫和濕度有關(guān)，最主要的原因是因為運動過度或熱身不足造成。

 

想要預(yù)防肌肉韌帶拉傷，最好的辦法就是在踢足球的時候進行充分的準(zhǔn)備活動，循序漸進的使全身都處于運動狀態(tài)。

 

如何處理肌肉韌帶拉傷？

 

如果不小心使自己肌肉韌帶拉傷，那么在24小時前為急性期，最好停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。在疼痛的時候，切忌搓揉及熱敷，這樣會導(dǎo)致傷勢加重。24小時后為恢復(fù)期，在這期間，主要配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉，相信很快就能夠擺脫這樣的傷害。